dziennik zywieniowy

Witam Ponownie : ) jutro mija tydzień od rozpoczęcia siłowni oraz diety no i narazie bez rezulatów myślałem że kilogram zniknie lecz cisza :) Proszę popatrzeć na mój dziennik żywieniowy staram się zachować białko wiem że pewnie jescze mało kalori ale staram się , może jakieś pomysły na śniadania ?? jajka już mi się nudzą codziennie z rana oraz [...]

[...] czy przeprowadzić sobie kilka symulacji w zależności np. od aktywności, zwłaszcza że prosty arkusz kalkulacyjny można sobie obsługiwać chociażby w telefonie, podobnie jak dziennik żywieniowy z bazą produktów i ich makroskładników. Przy problemach hormonalnych czy innych zdrowotnych nie obejdzie się na pewno bez pomocy specjalisty. Nie [...]

[...] Marchew ok 200g na drugie. I przed i po treningu razem ok 400g fasolki szparagowej/szpinaku/pomidorow/ogorki kiszone/kapusta kiszona. Na co bardziej mam ochotę. Czekam na wasze podpowiedzi odnośnie przeliczenia na bialko/wegle/tluszcz. A potem wrzuce nowy dziennik żywieniowy. Z góry dzięki! Zmieniony przez - kolon69 w dniu 2017-06-07 18:17:59

Z reguły to jest około 0,5kg dziennie, głównie pomidory, ogórki, cebula, papryka, brokuły, szczypiorek, rzodkiewka, szpinak. Tak, dorzucę pod koniec tygodnia dziennik żywieniowy z dzisiaj, piątku soboty i niedzieli :) Zmieniony przez - zygakamil w dniu 2018-06-14 12:29:44

Ok zdjęcia dodane, Załączam dziennik żywieniowy z 14-17.06, nie wpisywałem ilości warzyw, żeby nie wliczało kcal do bilansu :) /SFD/2018/6/17/80bd55d5a02645999f102a22775143ef.jpg /SFD/2018/6/17/76aca79c1b4e41d6a33dc95e01b6783c.jpg /SFD/2018/6/17/2402b1e69a594592ac5a3ec800a8a91f.jpg /SFD/2018/6/17/99ecb97af5754c159fce4bb49ceefe06.jpg Zmieniony [...]

Nie dodał się dziennik żywieniowy. /SFD/Images/2016/6/12/99b55844e3ba41d3b53cab49b74ef6cf.jpg Zmieniony przez - aleksandra_88 w dniu 2016-06-12 18:44:29

[...] do sprawdzenia. Ale plan musi być rozpisany czytelnie, trening z podziałem na ćwiczenia, serie, powtórzenia: dieta z uwzględnieniem gramatury oraz b/w/t i kcal (masz w serwisei potreningu.pl dziennik żywieniowy który za darmo wszystko za ciebie policzy). Masz też możliwość skorzystania z planów, pomocy dietetyka i trenera, info w moim podpisie.

[...] się nie licząc kalorii ale będzie to na pewno dużo trudniejsze. Zazwyczaj okazuje się , ze jemy znacznie więcej niż nam się wydaje. Najlepiej jak bys zaczęła prowadzić dziennik żywieniowy np. na potreningu.pl i wpisywała dokładnie co jesz, być może jesz sporo poza swoje zapotrzebowanie i dlatego tyjesz. Robiłaś w ostatnim czasie badania [...]

Możliwości jest kilka. Kwestia tego, jak Tobie bardziej pasuje. Można ważyć każde spożywane warzywo, wpisywać w dziennik żywieniowy i tyle. Według mnie jest to zbyt pracochłonne i męczące. Dużo łatwiej jest założyć, że dzienne spożywasz np. 1000 gramów warzyw. Ustalasz ile taka ilość może mieć kalorii i wprowadzasz to jako stały posiłek raz [...]

[...] do poczytania, zwłaszcza co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html pokaż jak przykładowo jesz - wpisz w dziennik żywieniowy potreningu i tutaj wklej zrzut Tutaj inaczej jemy niż Pani Ewa Ch.:-)) I niestety nikt za Ciebie nie schudnie, efekty da tylko odpowiednia dieta+ciężki [...]

Dziennik żywieniowy 08.01: + aktualne zdjęcie sylwetki Dziś nie miałem czasu zrobić sobie posiłku do szkoły, jutro już będzie więc będzie też więcej kalorii :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5d176504a142e289661dab6c86f5a2.png Zmieniony przez - insono w dniu 2014-01-08 18:55:41 Zmieniony przez - insono w dniu 2014-01-08 18:58:34 [...]

Czytałem, co Ci nie pasuje ? Dziennik żywieniowy : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d8761d62fc3449ea7eb37f81077aa0d.png Zmieniony przez - insono w dniu 2014-01-09 17:31:40

mam jeszcze pytanie gdzie mozna załozyc ten dziennik żywieniowy? jestem tu nowa i za bardszo sie jeszcze nie orientuje w tym wszystkim Zmieniony przez - miki1993 w dniu 2012-10-22 11:23:50

[...] będą one pośrednio spalały tłuszcz w górnej części ciała. Na początku nie namawiam Cię na aeroby. Zaloguj się na stronie potreningu.pl hasłem i loginem z forum. Wypełnij dziennik żywieniowy (pokaż nam co jesz), wygeneruj zrzut i wklej tutaj. Poczytaj też linki z regulaminu działu, m.in. 'Co jedzą Ladies' a i możemy zrezygnować z ćwiczeń na [...]

Zrobiłem dziennik żywieniowy który przedstawiam poniżej: Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd /SFD/2017/4/20/f2cb144458184c89a22c4b742ab51e7b.jpg Zmieniony przez - Janek197 w dniu 2017-04-20 16:51:07

Zrobiłem dziennik żywieniowy który przedstawiam poniżej: /SFD/2017/4/20/f2cb144458184c89a22c4b742ab51e7b.jpg Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Zestaw A [...]

mam pytanie - czy jest celowo ustawione, że nie można w dzienniku żywieniowym dodać wypiski do przodu? Klikam np na datę 8.09.2014, strona zmienia się kontekstowo na nią. Gdy klikam na dziennik żywieniowy i Dodaj wpis, w okienku data ustawiona jest na 7.09.2014 i nie można przestawiać na dalsze daty.

Wbij to w dziennik żywieniowy, ankietę znajdziesz w regulaminie działu. Przysiad bez obc., wyciskania - jeżeli robilaś, pompka, podciągnięcia koniecznie.

Blue_hope bardzo dziękuję za opinie, lecę w takim razie na zakupy. Wrzucę niedługo bieżące zdjęcie i obwody i co 2 tyg będzie aktualizacja, a w międzyczasie będę wrzucał dziennik żywieniowy.

[...] poza bieganiem na bieżni. Moim problemem też jest to że nie umiem wyliczyć ile co ma węgli, tłuszczu, białka... :x zwyczajnie nie wiem jak to zrobić Ale od tego masz dziennik żywieniowy, żeby policzył za Ciebie :) A źródła BWT znajdziesz w temacie Co jedzą Ladies ;) Kilka razy zrobisz miskę i będziesz pamiętała ile mniej więcej czego [...]